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如何进行一次安全有意义的井冈山徒步
说起井冈山,大家一定不陌生。井冈山森林覆盖率81.2%,据专家考证,井冈山是亚热带植物原生地之一,非常适合人们开展户外徒步。因此,现在越来越多的人,相约进行井冈山徒步。井冈山徒步是一种非常简单的健身方式,但是人身安全是摆在第一位的,今天就来聊聊如何进行一次安全有意义的井冈山徒步。
井冈山徒步行走速度必须要特别注意,要按照自己的速度来走,不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。
井冈山徒步
有点类似于马拉松,并不是短跑,如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。井冈山徒步不能只顾低头走路,而错过了井冈山的美丽景色。强身健体只是井冈山徒步一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。
井冈山徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。井冈山徒步爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
千里之行始于足下,所以防脚磨泡是井冈山徒步期间需要特别注意的。万一选鞋不对或步姿不正,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止磨泡。
井冈山徒步
期间应该如何处理昆虫叮咬。井冈山森林覆盖率很高,昆虫比较多,所以在井冈山徒步期间,要24小时将驱虫药水涂抹全身上下。特别需要注意别被蚊子、蛾子、野蜂、大黄蜂、蜜蜂等飞虫叮咬了!
井冈山徒步期间要带哪些食物呢?井冈山徒步食物安排要遵循"高能量、高压缩比、耐储存"的原则。能量是基础,至于一般情况下,同样重量的面比米能提供更多热量。建议带一些体积小、能量高且耐饿的食物,比如说:巧克力、牛肉干、火腿肠等。此文出自http://www.jgsmeeting.com原创,转载请注明出处。
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更新时间:2020-09-27 15:37:46 【
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